Вашето дете 5-11 години

Кофеин: консумирайте с умереност


Шоколад, сода ... Тези празнични храни могат, ако се консумират с излишък, да имат последствия върху поведението на нашите деца, по-специално върху съня им, защото съдържат кофеин.

Кофеин, труден за намиране

  • Противно на общоприетото мнение, не се намира само в кафето.
  • Кофеинът също е скрит в чая, различни газирани напитки и в какао и следователно във всички шоколадови продукти.

Да се ​​консумира с умереност

  • Дозата кофеин не трябва да надвишава за деца от 5 до 7 години е 45 mg / ден (еквивалентът на кутия сода).
  • Това активно вещество стимулира нервната система, Когато се консумира в излишък, кофеинът може да има потенциално вредно въздействие върху баланса на нашите малки: свръхвъзбуждане, нарушения на съня ...
  • За спазване на разрешената дозадецата не трябва да консумират други продукти, които съдържат кофеин. Една порция млечен шоколад съдържа 7 mg кофеин и 1 порция тъмен шоколад 19 mg!
  • Колкото повече деца консумират кофеин, толкова повече сънят им губи в количество и качество.

Фредерик Одасо

Искате ли да споделите своя опит и въпроси? Ще се видим на нашия Здравен форум.