Бременност

Бременна: не се лишавайте от яйца


По-евтино от другите протеини, самото яйце покрива голяма част от вашите специфични хранителни нужди по време на бременност, както и тези на бъдещото ви бебе. Освен това има предимството да е с ниско съдържание на калории ...

Ползите му за бъдещото ви бебе

  • Неговите протеини, които са толкова пълни и балансирани, колкото тези на месото и рибата, осигуряват всички основни аминокиселини за добър синтез на образуващите тъкани на вашето бебе.
  • Богатството му на желязо е ценно за приготвяне на червени кръвни клетки и оксигениране на мозъка.
  • Витамините А и D, които са добре надарени, насърчават растежа и производството на кости на бъдещото ви бебе.
  • Яйцето съдържа също фолиева киселина и йод, което допринася за правилното функциониране на щитовидната ви жлеза и насърчава доброто развитие на мозъка на вашето бебе.

Ползите за вас

  • Когато се консумира като заместител на месо или риба, едно до две яйца покриват дневните ви нужди от протеини, осигурете 50% от препоръчителния прием на витамин А и осигурете толкова желязо, колкото 100 г смляно говеждо месо.
  • Лек със 170 kcal на 100 g, той също ще бъде предимство, за да не поеме твърде много тегло. - и да не ги удавяме в несмилаем сос ...

Яйца бременни ... да, но варени!

  • Суровите или недопечени яйца (варени, телешки) трябва да се избягват по време на бременност, тъй като те могат да пренасят бактериите от листериоза, но и салмонела.
  • Шоколадов мус, майонеза ... избягваме да ги ядем вкъщи, защото рецептите са направени със сурови яйца! Предпочитайте индустриалната майонеза, направена от пастьоризирани яйца.

Елизабет Цимакас

Бързо, вижте нашия файл с храни и бременност

Видео: Никой не разбра, че жена ми е бременна 7 месеца + НЕОЧАКВАНА ИЗНЕНАДА (Може 2020).